(Text del llibre en castellà) «A tu, oficinista, home de lletres, persona sedentària, home de fortuna, ociós, et dic ... Aixeca't! ». Aquest text, compost de consells i reflexions de l'famós poeta nord-americà Walt Whitman, és l'adaptació d'una sèrie de columnes periodístiques de 1858 que ell va escriure amb el pseudònim de Mose Velsor. Les columnes -titulades «La salut i l'entrenament masculins, amb pistes informals sobre la seva condició» - es van publicar en el relativament desconegut diari The New York Atlas, i durant més de cent cinquanta anys es va ignorar que van ser escrites per Whitman. La sèrie de 47.000 paraules es va publicar després que les dues primeres edicions de les famoses Fulles d'herba de Whitman sortissin a la llum sense pena ni glòria, i abans que es publiqués la mítica edició de 1860.
Il·lustracions de Matthew Allen.